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• Therapeutisches Laufen

WARUM LAUFEN?

„Das sanfte, pulskontrollierte Laufen bringt den Körper, die Seele und den Geist in eine wohltuende Balance.“

(Harmonie in der Bewegung, im Empfinden und in den Sinneswahrnehmungen.)

Herz + Kreislauf werden angeregt; die Lungenfunktion verbessert.

Muskeln werden vermehrt aktiviert und damit:

• der  Haltungs- und Stützapparatgekräftigt (Sehnen, Bänder, Knochen)
• Koordination und Gleichgewicht werden herausgefordert (körperlich)
• Bewahren des Normalgewichts
• Abbau von Übergewicht
• Stressabbau wird gefördert
• Konzentrationsfähigkeit + Denkvermögen werden positiv gestärkt
• Der Stoffwechsel wird positiv beeinflusst u.a. Darmtätigkeit unterstützt
• Eine innere Ausgeglichenheit wird gefördert

Welcher ist der ideale Puls beim Laufen?

220 minus Lebensalter=   x

65 bis 85% von x  =

idealer, aerober Leistungsbereich, der in der Laufzeit weder unterschritten, noch überschritten werden sollte!

ZIEL:

• Das Erreichen eines 30-minütigen Dauerlaufes, im eigenen Tempo, bei mäßig erhöhtem Puls in Kurs 1.

• Das Erreichen eines 60minütigen Dauerlaufes, im eigenen Tempo, bei mäßig erhöhtem Puls und die Fähigkeit in Zukunft das eigene Laufen kontrolliert in körperlich anstrengendere Bereiche zu bringen (z.B.:  längere Stecken, schnellere Laufzeiten)  in Kurs 2.

Ziel des Kinderkurses:

• Schulung der Körperwahrnehmung;  Verstehen kleiner Funktionszusammenhänge (z.B.: Was ist der Puls?)
• Verbesserung der Körperkoordination  ( gerade nach Wachstumsschüben)
• Erhöhen der Konzentrationsbereitschaft  (in Vorbereitung und Durchführung des Laufens)
• Verbesserung der Ausdauer
• Spaß an Bewegung und Mehrbewegung bekommen
• Spielerisches Herangehen / Heranführen an „Leistung“  !ohne Stress!

Eine Aufteilung in Mädchengruppe und Jungengruppe kann bei entsprechender Anmeldung durchgeführt werden.

KOSTEN/ DAUER:  Pro Kurs 30 Euro   ( 10x  an einem Wochentag = 10 Wochen)

Kurse

Aktuelle Kurse:

KURS 01: Erreichen des 30min.-Niveaus             20.5.08 bis 29.7.08

KURS 02: Erreichen des 60min.-Niveaus             21.5.08 bis 30.07.08

Sommerkurse:                                                     Anmeldung mit Anmeldezettel

KURS-KINDER1 ( 7 – 11 Jahre):                 Beginn 12.8.08 bis 15.10.08 

Dienstag 17.00 Uhr 

KURS 03:  30-min-Niveau                           Beginn 05.08.08 bis 07.10.08 

Dienstag 18.30 Uhr

KURS 04:  60-min-Niveau                           Beginn 06.08.08 bis 08.08.08

Mittwoch 18.30 Uhr

Spezielle Gruppenkurse (ADS-Kids, Kids oder Jugendliche mit Gewichtsproblemen, Erwachsene mit Gewichtsproblemen,  Firmengruppen, Vereinsgruppen) können nach Absprache angeboten werden.

Einzelbetreuung / Einzeltherapie  in  1-stündigen Treffen müssen individuell vereinbart werden.   Die Dauer der Betreuung richtet sich nach  Bedarf der Einzelperson  bzw. der jeweilig getroffenen Zielvereinbarung.